Токсичный оптимизм или токсичная позитивность

"Думай позитивно!" или "Улыбнись, и всё решится!". Прямо как будто они пришли к нам из рекламного ролика, где все счастливы, а проблемы решаются с помощью магической улыбки. Но давайте будем честными, за этой радужной оболочкой прячется нечто куда более зловещее — игнорирование реальности.

Когда вам говорят думать позитивно, они, скорее всего, просто не хотят видеть, что у вас на душе. Игнорировать свои настоящие чувства — это как пытаться залатать дыру в корабле с помощью скотча. Да, это может временно сработать, но, как показывает практика, корабль рано или поздно пойдёт ко дну. И вот тут на помощь приходит наука, или, как я это люблю называть, надежда для тех, кто устал от никчемных советов о позитивном мышлении. Давайте уже будем реалистами: иногда нам просто нужно признать, что жизнь — это не всегда сахар и радуга.

Токсичный оптимизм или токсичная позитивность — это как тот неугомонный друг, который всегда говорит: «Всё будет хорошо!» даже когда у вас горит задница. Это убеждение, что позитивный настрой — единственный верный путь, чтобы справиться с трудностями. Подобный подход, как правило, не оставляет пространства для негативных эмоций, заставляя нас прятать их под слоем воодушевляющих цитат и фраз о счастье.

Но, давайте будем откровенны: подавление эмоций — это не решение, а скорее способ создать крепкую иллюзию, что у вас всё в порядке. Это похоже на попытку забить огромный камень в маленькую коробку: в конце концов, камень выскочит, и вы получите не только коробку, но и приличное количество беспорядка вокруг. Отрицательные эмоции — это тоже часть человеческого опыта. Их следует принимать, а не прятать под ковер.

Почему же нужно об этом говорить? Да потому что в нашем мире, где Instаgram и TikTok представляют жизнь в ярких цветах и с фильтрами, токсичный оптимизм стал новой нормой. Мы смотрим на идеальные картинки и начинаем верить, что чувство грусти или злости — это что-то вроде простуды: если не лечить, то вы просто слабак.

Этот подход приводит к внутреннему напряжению, выгоранию и, как бонус, к чувству глубочайшего одиночества. Представьте себе: вокруг вас все сияют счастьем, а вы сидите, переживая на кухне, как будто у вас накрыло. И всё это из-за того, что мы так сильно запугали себя идеей, что испытывать негативные эмоции — это неприемлемо.

Так что давайте сбросим этот розовый фильтр и начнём говорить о реальности. Да, грустить иногда нормально, и вы не одиноки в своих чувствах. Вместо того чтобы прятаться за улыбающимся аватаром, лучше позволить себе быть настоящим человеком, со всеми его несовершенствами. Согласны?

Случай из жизни - Представьте себе, ваш друг потерял работу. Вместо того чтобы выслушать его, вы, подобно доброму самаритянину, врываетесь с фразой: "Шанс на новое начало! Думай позитивно!". Обожаю такие моменты! Только вот ваш друг, скорее всего, почувствует, что его страхи и переживания для вас — это что-то вроде мусора, который нужно выбросить на свалку. Вместо поддержки он остается один на один с горем, словно выдали ему билет на поезд, который уже уехал.

Вот вам и токсичный оптимизм — ловушка, которая подрывает наше эмоциональное здоровье. Мы, люди, можем и должны находить границу между надеждой и полным отрицанием реальности. Понимание этой разницы — ключ к тому, чтобы жить в гармонии не только с собой, но и с окружающими. Так что, в следующий раз, когда кто-то поделится с вами своими бедами, подумайте дважды, прежде чем сыпать оптимистичными советами, и просто выслушайте. Чудо, как это работает!

Здоровый оптимизм и токсичный — это как день и ночь, только без романтической подоплеки. Первый — это когда вы уверены, что темный тоннель когда-нибудь закончится, но при этом не игнорируете, что там может быть и какая-то дичь. Это умение принимать трудности, смотреть на них с реализмом и все-таки пытаться что-то предпринять, даже если не все в жизни так прекрасно, как в рекламных роликах.

А вот токсичный оптимизм — это тот же подход, но с розовыми очками, которые стеклянные настолько, что не вижу, как вы в них вообще живете. "Все будет хорошо!" — произнесет человек, когда вся жизнь идет к черту. Проблемы? Забудьте об этом! Просто займите позицию "Я буду счастлив, и всё наладится само собой".

Простой пример:

• Здоровый оптимизм: "Ситуация сложная, но я попробую найти решение."

• Токсичный оптимизм: "Не думай об этом, просто будь счастлив!"

Да ладно, даже дети понимают, что игнорировать проблемы — это путь к еще большему хаосу. Лучше принять реальность, чем слепо надеяться на чудо.

Токсичный оптимизм с научной точки зрения

Природа токсичного оптимизма: почему он возникает?

1. Культура успеха и давления быть идеальным

   Современное общество, особенно в соцсетях, продвигает идею «совершенной жизни», где нет места для грусти или ошибок. Все, что не укладывается в эту картину, сразу становится предметом стыда. Зачем же показывать реальность, когда можно разместить селфи с идеального ракурса?

2. Страх негативных эмоций

   С детства нам твердят: «Не плачь, будь сильным», как будто слезы — это какой-то проклятый атрибут. Эмоции, такие как грусть, злость или разочарование, считаются «неприемлемыми», и мы делаем все возможное, чтобы их подавить. Подумайте, когда в последний раз вы позволяли себе просто почувствовать, а не прятали все под карнавальными масками?!

3. Желание помочь, но неумение поддерживать

   Иногда токсичный оптимизм приходит из лучших побуждений. Люди, стараясь поддержать, произносят «Не расстраивайся, все будет хорошо!» Но вместо реальной поддержки они просто отмахиваются от чужих эмоций. Если бы я получал по рублю каждый раз, когда это происходит, я бы уже купил себе остров.

Опасности токсичного оптимизма?

1. Подавление эмоций: Исследования показывают, что если вы игнорируете свои негативные чувства, уровень стресса у вас взлетает до небес. Сдерживание эмоций во время просмотра грустных фильмов — это как пытаться не плакать, когда ты смотришь на свою банковскую выписку.

2. Отрицание реальности: Токсичный оптимизм — это ваше "всё будет хорошо", пока проблемы прячутся за спиной. Это как ставить на красное с десятью копейками в кармане. Надеяться на волшебное решение, вместо того чтобы реально оценивать ситуацию? Браво!

3. Ухудшение отношений: Если вы когда-либо навязывали кому-то свой «позитивный» настрой, знаете, о чем речь. Это как сказать другу, у которого разбито сердце: «Не переживай, завтра купишь новое». Чем это заканчивается? Ощущением изоляции и непонимания. Здорово, да?

   
   

Итак, позитивное мышление — не волшебная палочка. Чрезмерный оптимизм может быть столь же вредным, как неуместные шутки на похоронах. Лучше признавать все эмоции — и плохие, и хорошие. Это поможет вам и с психическим здоровьем, и с реальными жизненными вызовами, вместо того чтобы устраивать театр абсурда.

А еще лучше обратиться к ИИ приятелю который поможет разобраться с твоей проблемой экологично.

Выбор из 8 направлений психотерапии: Наши ИИ психологи обучены разным терапевтическим подходам, включая Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ), Психоанализ, гештальт-терапию, рационально-эмотивную поведенческую терапию (РЭПТ), диалектическую поведенческую терапию (ДПТ), гуманистическую терапию, метафору терапии и карьерное консультирование.